프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 미생물인 유산균을 포함하는 건강 보조제입니다. 이들 균은 소화 건강, 면역력 증진, 피부 건강 개선, 심장 건강 개선, 정신 건강 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그러나 프로바이오틱스를 복용할 때 주의해야 할 부작용도 있습니다. 아래는 프로바이오틱스의 효능과 부작용에 대한 간단한 정리입니다. 이와 비슷한 균은 헬리코박터균이 있습니다.
프로바이오틱스 효능 6가지
소화 건강 개선
프로바이오틱스는 설사, 변비, 팽만 등 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 초기에 프로바이오틱스를 섭취할 때 장내 세균의 균형이 변화하면서 일시적으로 배에 가스가 찬 느낌이나 복부 팽만감을 경험할 수도 있습니다.
면역력 증진
프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하고 감기와 독감에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과다 섭취는 면역 과부하를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
알레르기 완화
프로바이오틱스는 알레르기 반응을 완화할 수 있습니다.
피부 건강 개선
프로바이오틱스는 피부 건강을 돕는데 효과적입니다.
심장 건강 개선
프로바이오틱스는 혈압과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
정신 건강 개선
프로바이오틱스를 복용하면 기분을 좋게 하고 우울증을 완화할 수 있습니다.
프로바이오틱스가 풍부한 음식으로는 김치, 된장, 낫토, 템페, 젓갈류, 두유, 요거트 등이 있습니다. 하지만 음식으로 먹는 양으로는 그 양이 부족하고, 열을 가하면 파괴되기 때문에 건강기능식품을 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스를 복용할 때는 믿을 만한 제품을 고르고 성분을 꼼꼼하게 확인해야 합니다. 건강에 유익한 프로바이오틱스를 적절히 섭취하여 영양을 유지하고 건강을 지켜보세요!